杏仁花生銀耳羹 營養(yǎng)爽口的羹湯
當(dāng)前位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 養(yǎng)生百科 > 養(yǎng)生食品
杏仁具有美容功效,可以促進皮膚微循環(huán),從而改善面部光澤。杏仁的營養(yǎng)也很豐富,蛋白質(zhì)的含量比杏肉還要高。那你吃過杏仁花生銀耳羹嗎?它的操作步驟有哪些呢?有哪些需要注意的呢?下面一起跟隨小編去看看吧。
杏仁花生銀耳羹
食材
主料
銀耳10克,花生80克,杏仁10克,冰糖70克。
輔料
枸杞子適量。
調(diào)料
冰糖70克。
步驟
1.準備好銀耳、花生、杏仁、枸杞、冰糖。
2.銀耳提前泡發(fā),撕小塊備用。
3.花生提前洗凈,泡1小時。
4.銀耳倒入電壓力鍋,加入適量冷水。
5.倒入花生。
6.加入杏仁、枸杞子。
7.接通電源,調(diào)好時間,保壓30分鐘。
8.燉好的銀耳羹趁熱加入冰糖。
9.燉好的銀耳羹盛入碗中,趁熱食用。
小貼士
1、燉銀耳的時候可以用砂鍋慢慢燉。
2、喜歡把花生燉的粉粉的,口感不錯。
3、產(chǎn)婦、糖尿病患者不宜吃杏仁。
杏子的營養(yǎng)價值
1、杏仁的營養(yǎng)比杏子本身要豐富的多,它含有23%-27%的蛋白質(zhì)、50%-60%的粗脂肪和10%的糖類,另外它還含有很多的無機鹽類。
2、苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油。
3、甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤,有一定的補肺作用。
4、維生素B17是一種對抗癌癥非常有效的物質(zhì),它可以殺滅癌細胞,并且還不傷害正常的健康細胞,而維生素B17在果品中就屬杏子含量高。
結(jié)語:看完上面的介紹,大家對于芝麻杏仁粥是不是有了清楚的理解了呢?杏仁的營養(yǎng)價值很高,常吃有益于身體健康,但是一次不要吃太多。
-
點擊查看更多:
杏仁花生銀耳羹 杏子 杏子的營養(yǎng)價值 史上全明星資料
養(yǎng)生加油站 |
- 養(yǎng)生精選