夏季是令人燥熱煩悶的季節(jié),尤其在炎熱的天氣和潮濕的空氣環(huán)境中更是如此,那么夏季我們要怎么才能愉快的度過這種日子呢,有哪些好的食療佳肴可以幫助我們呢,接下來小編就為你強(qiáng)力推薦夏季養(yǎng)生食譜,讓這個(gè)夏天不再躁動!
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)心我們要吃紅色的食物,對我們非常的有好處,比如紅豆西米露。
紅豆西米露
食材:赤小豆100克,西米100克,純牛奶1袋,白砂糖、水適量
做法
1、首先我們要把赤小豆先泡一晚上,一直到軟了位置,西米則洗過后用水泡上半小時(shí)。
2、將赤小豆連帶泡豆的水倒入鍋中并加入清水大火燒開后轉(zhuǎn)中火持續(xù)煮豆,水燒干后豆仍較硬的話就再加水繼續(xù)煮,直至將豆煮軟,還剩一點(diǎn)點(diǎn)水分時(shí)轉(zhuǎn)小火,往豆里加入白砂糖并充分?jǐn)嚢杈鶆?,白砂糖融化后慢慢收汁,將赤小豆做成蜜豆后撈出,放入冰箱中冷藏?/p>
3、將泡好的西米倒入鍋中,加水開中火煮,煮的過程中需要注意用勺子一直攪拌,煮至西米變得透明并浮到水面為止,將西米撈出放入碗中,加入涼水過涼,再用漏勺重新?lián)瞥觯@樣西米會更晶瑩透亮且可口。
4、我們將牛奶和蜜豆一起倒入斤西米里,然手?jǐn)嚢杈鶆蚍诺奖錄鲆幌拢又覀兙涂梢韵碛昧恕?/p>
夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心,養(yǎng)心吃紅色食物
按照中醫(yī)“五行”說,夏季主心,則心火旺,同時(shí),五臟對五色,夏季正是對應(yīng)紅色,多吃紅色的食物有助于養(yǎng)心。紅色的食物包括櫻桃、番茄、西瓜、草莓、紅棗、枸杞、紅豆等。另外,夏季養(yǎng)生原則之一為“健脾化濕”,濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物,兩下結(jié)合,赤小豆就成為了佳的選擇。
中醫(yī)認(rèn)為,赤小豆味甘酸,性平,可利水除濕,和血排膿,消腫解毒,治水腫,腳氣,黃疸,瀉痢,便血,癰腫等病癥。從配方上來說,將紅豆和鯉魚煮湯食用,對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用,還能治療肝硬化、肝腹水,補(bǔ)體虛;紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是解全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏苡仁同煮可治療腹瀉。另外,紅豆還可與中藥同用,如紅豆配以連翹和當(dāng)歸煎湯,可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯可治療腸痛等。可以說,赤小豆是夏季食療的一味良品。