五、向上舉拳運動
1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊!將雙腳微微分開，坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直，雙眼直視前方，保持自然呼吸。
2、 一邊吸氣，向上彎曲手肘，保持90度角，接著雙手向正上方舉拳，手肘和肩膀保持在同一直線。腰背保持挺直，收緊雙腿和腹部肌肉。
3、接著，在吸氣的同時，將雙手慢慢的向上伸直，頭部和腰背要保持正中，眼睛正視前方。堅持這動作15-30分鐘左右，直至雙手出現(xiàn)酸軟感覺為止。休息一會，再繼續(xù)重復瘦手臂動作。
六、背后勾手
將右手放在上，左手在下，交于腦后，左右手互相勾好，打直右手臂，把這姿勢維持30秒，然后再換手。每只胳膊做十遍就可以了。
這套動作可以拉伸手臂后側的肌肉，消除多馀肥肉。在吃飯前還是散步時，都能隨時做做這套瘦手臂運動啊。簡單快速的瘦手臂動作，有效幫你迅速告別麒麟臂!
七、打揉拜拜肉
這招是為懶人而設的，閑著沒事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉長時間沒鍛煉，會變得堅硬。沒事就向它錘錘打打，將肉肉捶打至酸軟，可令接下來的瘦手臂動作效果更好。
另一種方法是從外向內擰手臂，就像把后側肥肉擰到內側一般。把肥肉“打”碎可使你的漸漸瘦下來，再將肉肉手臂前后甩動，慢慢緊實肌肉。
結語：總之，上面7種瘦手臂的運動方法，是比較有效的減肥方法，可是瘦身達人的經驗總結喲，選取自己喜歡的運動方法去試一試吧!
