怎樣瘦手臂最快 小妙招來(lái)幫您(2)

  三、擴(kuò)胸瘦手臂

  入門道具:無(wú)需

  練習(xí)場(chǎng)地:Office

  基本動(dòng)作:

  1、身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩邊打開(kāi)伸平,慢慢地向前劃圈。

  2、身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向后劃圈。

  專家點(diǎn)評(píng):第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

  四、伸臂瘦手臂

  入門道具:無(wú)需

  練習(xí)場(chǎng)地:Office

  基本動(dòng)作:

  1、將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。

  2、以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。

  3、左右換邊,如此動(dòng)作每天做20次。

  專家點(diǎn)評(píng):無(wú)需道具,動(dòng)作也不復(fù)雜,適合在Office練習(xí)。

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