哺乳期怎么減肥 6道美食讓你變苗條(2)

副標(biāo)題#e#  4、哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

  作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

  功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。

  5、黃豆香鹵海帶

  材料:黃豆、海帶。

  調(diào)味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

  作法:海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘,至湯汁收干。海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀,將黃豆擺于海帶上即可。

  6、烤鮭魚

  材料:鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

  調(diào)味料:鹽、酒、白醋。

  作法:鮭魚洗凈,調(diào)味料均勻涂抹魚身,放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎,平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚肉熟透即可,食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。

  功效:鮭魚含豐富W-3脂肪酸,有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。

  哺乳期不能吃的東西

  1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物

  如韭菜、麥芽水、人參等食物。

  2、刺激性的東西

  產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

 ?、倬疲阂话愣?,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過量時(shí),則會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。

哺乳期不能吃的東西 哺乳期怎么減肥 
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