OL喝七種茶防癌又潤肺(2)

  上班族養(yǎng)生

  引領時尚的養(yǎng)生法在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天,連保健養(yǎng)生也出現(xiàn)許多新奇的方法。

  吃得飽,身體好已經(jīng)被節(jié)食清腸排毒保健康所代替,走路這一常見普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動,而且對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益這些方法與眾不同,這些方法獨樹一幟,但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效,不妨你也試一試。

  [一式]曲中求直(坐式功)

  1、坐定,不靠背,雙手至于腿上自然放松,把呼吸調勻。

坐定,不靠背,雙手至于腿上自然放松

  2、以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側。

  3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

  4、再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開。

  5、手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放松。

  [二式]和合首府(坐式功)

  1、坐直,手臂環(huán)起枕置腦后,保持呼吸自然。

  2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰。

  3、吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放松使背脊骨氣上下通暢。

  [三式]平甩(甩手功)

  1、全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬

  2、手臂抬起至肩齊,然后自然放下。

  3、連續(xù)做到第四下時,臂與膝同時屈動。

  [四式]拍胯

  1、膝蓋自然上下晃動,如同平甩。

  2、用腰帶動轉身,肩膀放輕松,手臂像波浪鼓一般左右擺動,拍打褲袋口(即胯)。

  此式多練有助腹部器官,完成后可飲些溫開水。勿用力拍打,以免拍傷身體。

  可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

上班族的養(yǎng)生妙招 上班族防癌 
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