現(xiàn)在正值五一小長假的時候，大家肯定會和家人或者自己的朋友出去旅游、逛街、吃大餐啊，可是，大家有沒有想過在享受美食的同時也要注意自己的身體健康情況呢，那又有多少人知道健康的養(yǎng)生方法呢?下面就跟小編一起來看一看。
第一，我們一定要得注意營養(yǎng)膳食的均衡
因為烹飪方法有M種，任何一樣食材都可以做出美味的菜肴，所以平時選擇食材不要太挑，盡量采取多種類混搭法。同時，飲食中要保證一定含量的碳水化合物。
第二，飲食注意調(diào)理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也難以吸收到營養(yǎng)。出現(xiàn)脾胃功能可以多吃一些蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等，有補脾健胃的功效。
第三，保證一日三餐應(yīng)定時定量
用餐要確保攝取均衡的營養(yǎng)素，好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，達到食品種類豐富，營養(yǎng)攝取均衡的效果。而定時進餐能夠幫助腸胃養(yǎng)成正常運作的好習(xí)慣，且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量。如果兩餐之間有饑餓感可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
