人老了,難免有些身體上的毛病,有些老人有經(jīng)膝蓋疼痛的毛病,但是又喜歡跳舞和運動,那么膝蓋疼能跳廣場舞嗎?下面我們就一起聽聽專家的解答。
膝蓋疼能跳廣場舞嗎
這種情況是可以去跳廣場舞的,只要注意避免勞損和磕碰就行。秋冬季節(jié)時好帶上護膝,保護關節(jié)。
第一、點穴按摩
1.膝蓋疼的人平躺在床上,按摩的人站在患者的一邊,然后用雙手手掌相對的揉搓膝關節(jié),一定要注意力度,太重會讓患者更疼。
2.患者保持側臥的姿勢,患腿在上,施術者站在患者的后方,用手根撥揉點按風市穴、膝陽關穴。然后自上而下做重力推按數(shù)次,以膝關節(jié)內(nèi)有酸痛感為度。
點按穴位:風市、膝陽關、鶴頂、膝眼、陽陵泉。
3.患者俯臥著,按摩的人站在患者的一側,然后用雙手揉捏下肢的后側,按壓環(huán)跳、委中,同樣的也要掌握好力度。
4.患者做膝關節(jié)的屈伸運動,搓揉膝關節(jié),好是讓局部有發(fā)熱的感覺。
第二、自我按摩
1.保持坐位,將兩腿伸直,用雙手手掌相對搓揉膝關節(jié)兩側,使局部發(fā)熱為宜。
2.用拇指揉按膝關節(jié)周圍的痛點,以及鶴頂、膝眼、足三里穴各一分鐘,手的力度不要太大,以免適得其反。
3.患者做膝關節(jié)屈伸活動。患者要注意的是,活動時用力不要過猛,循序漸進,動作緩和,可以逐漸擴大膝關節(jié)的活動范圍,避免過度活動膝關節(jié),使之再次損傷。