睡眠質(zhì)量不過關(guān)會嚴重影響我們的日常生活，研究發(fā)現(xiàn)一個高質(zhì)量的睡眠取決于正確的睡姿，尤其是孕婦的睡姿可是會影響到胎兒的生長發(fā)育，那你可知道孕婦的正確睡姿是什么?生活中什么睡姿健康養(yǎng)生?一起來看文章吧!
你要知道人在睡眠過程中并非是一層不變的，我們在一夜的睡眠過程中會變動20到60次，記憶中深的可能就是入睡時自己保持那個睡姿，其中大多數(shù)的睡姿你并沒有任何印象。
要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預(yù)防疾病的作用。不同人群，要采取不同的睡姿，想知道哪種睡姿適合你?
Step 1：4大睡姿優(yōu)劣PK
睡姿對于女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。錯誤的睡姿，不僅破壞睡眠質(zhì)量，還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫，進而產(chǎn)生疾病。日常常見的睡姿有仰臥、俯臥、側(cè)臥三種，側(cè)臥又分為右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。我們先來看一下這4大睡姿的優(yōu)劣對比。
仰臥可養(yǎng)護脊椎，但會引起打呼嚕
優(yōu)：仰臥可能是我們平時經(jīng)常使用一種睡眠方式，這種姿勢既不會壓迫內(nèi)臟，也可以養(yǎng)護脊椎，使之保持平直狀態(tài)。
劣：仰臥會因重力關(guān)系導(dǎo)致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們在仰臥時會不經(jīng)意將手放在胸腹部，睡著以后手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產(chǎn)生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質(zhì)量。
因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應(yīng)當盡量避開。
俯臥可護腹部，但容易導(dǎo)致呼吸不暢
優(yōu)：大自然的動物其實都采取的是俯臥的形式，這說明俯臥才是天然的一種姿勢，俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。
劣：要知道俯臥易使胸部和橫膈膜受壓，會加重心臟負擔，影響呼吸。另外俯臥時人的頭會偏大向一邊，長期如此會導(dǎo)致頸部肌肉勞損，尤其是對患有高血壓、心臟病和腦血栓的人群非常不利。
