5、海藻
2011年，美國《農(nóng)業(yè)與食品化學雜志》稱，愛爾蘭農(nóng)業(yè)部食品研究中心通過對100項相關(guān)研究進行的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預防心臟病。
因為海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。
芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由于海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周好不超過兩次。
6、辣椒
香港中文大學生命科學院教授陳振宇博士在2012年的一項研究中發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。
北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科教授丁榮晶介紹，其實早在2010年，我國第三軍醫(yī)大學就研究發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素能使血管出現(xiàn)明顯的舒張，并實現(xiàn)降壓效果。
然而，每天吃多少辣椒才能“遠離心內(nèi)科醫(yī)生”，這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有 刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
7、獼猴桃
2011年，挪威奧斯陸大學附屬醫(yī)院一項新研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。新研究中，科學家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者 和68名女性參試者。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認為，在有益心臟健康的“每天五份水 果蔬菜”飲食中，應(yīng)該包括獼猴桃。
8、無醇紅葡萄酒
美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”2012年刊登西班牙巴塞羅那大學一項新研究首次發(fā)現(xiàn)，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之后，收縮壓和舒張壓分別降低6 毫米汞柱和2毫米汞柱，相當于心臟病和中風危險分別下降14%和20%。
科學家分析指出，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。
事實上，以往的許多研究都表明，每天喝一兩杯紅葡萄酒對于心臟和血壓是有益的，但2011年荷蘭鹿特丹大學醫(yī)學院的一項研究表明，紅葡萄酒并不能夠降低血壓。
9、甜菜根汁
英國《每日郵報》4月15日報道，美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約 合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。
飲用甜菜根汁3—4小時之后，降壓效果達到佳，且效果可持續(xù)24小時。丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，對 降脂、降鉀有作用。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，是不是已經(jīng)知道高血壓的癥狀了呢?是不是已經(jīng)知道高血壓吃什么好了呢?那小編希望您在以后的生活中藥多多注意了哦，也希望您把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
