我們經(jīng)常所說(shuō)的揉腹,屬于自我保健養(yǎng)生中的一種,揉腹不僅可以預(yù)防疾病,還對(duì)許多的慢性疾病有很多的治療功效。專家指出每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜喔箘?dòng)作可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減肥等等好處,那么具體有哪些功效呢,下面就小編為大家揭秘這些揉腹的健康小常識(shí)吧!
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食用品的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于熱控減肥
由于按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的推拿,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)贅肉消耗,收到滿足的熱控減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于進(jìn)睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
天天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。由于胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。