身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。
首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。
而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
10、維生素C飲料多喝無(wú)益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克，飲用維生素C飲料一瓶獲得的維生素C就能滿(mǎn)足每天的需要量。
那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢?會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢?好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬(wàn)不要以為它是多多益善的，過(guò)量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴(lài)癥。
一天喝水的佳時(shí)間：
第一杯水：6:30。這個(gè)時(shí)候經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠之后，身體開(kāi)始處于缺水的狀態(tài)，所以起床之后應(yīng)該先喝250CC的水，能幫助臟及肝臟解毒。
第二杯水：8:30。在這之前的這個(gè)時(shí)間段，辦公室白領(lǐng)們的時(shí)間總是特別緊湊，而且情緒也容易緊張，身體容易處于缺水狀態(tài)，所以到了辦公室之后應(yīng)該先喝一杯250CC的水再開(kāi)始工作。
第三杯水：11:00。在空調(diào)房?jī)?nèi)已經(jīng)工作了一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候一定要給自己的身體運(yùn)動(dòng)一下，趁著這個(gè)時(shí)間再喝上一杯水，能補(bǔ)充體內(nèi)所缺失的水分，還能緩解緊張的工作情緒。
第四杯水：12:50。通常在這個(gè)時(shí)間以及用完午餐近半個(gè)小時(shí)了，所以適當(dāng)喝一些水能有助于身體消化。
第五杯水：15:00。下午茶時(shí)間，不少人都喜歡喝上一杯茶或者是咖啡等提神的飲料，這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯健康的白開(kāi)水吧，也能提神醒腦。
第六杯水：17:30。快要下班之際，也喝上一杯水吧，這樣不僅能緩解你在坐車(chē)回家途中的口渴感，還能增加飽足感，晚餐時(shí)自然就不會(huì)暴飲暴食了。
第七杯水：22:00。睡前的1至半個(gè)小時(shí)內(nèi)再喝上一杯水能滿(mǎn)足睡眠中對(duì)水分的所需。但是要注意，不要喝太多，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：人們常常會(huì)說(shuō)一天要喝七杯水，每杯200ml左右。但是卻很少有人知道這7杯水的佳喝水時(shí)間是什么時(shí)候?？戳松衔牡慕榻B相信大家已經(jīng)對(duì)喝水這門(mén)學(xué)問(wèn)又有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，大家在以后的生活中一定要注意這些喝水的小細(xì)節(jié)，健康飲水，快樂(lè)每一天。
