燕麥片的功效

　　我們都知道燕麥片在營(yíng)養(yǎng)品中很受歡迎，那你知道它的保健功效嗎?下面我們就一起看看燕麥片的4大神奇功效!

　　燕麥片的功效

　　1.毛孔清潔師

　　紐約市皮膚科專(zhuān)家推出的“燕麥片面膜”，可有效清除毛孔污漬。

　　具體做法：半杯燕麥片+半杯熱水+1/4杯蜂蜜，用食物攪拌器攪勻，冷卻后涂抹面部，等待10分鐘后用清水洗凈即可。

　　2.減肥好助手

　　美國(guó)《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

　　3.運(yùn)動(dòng)推進(jìn)器

　　英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)燕麥薄煎餅，鍛煉效果的確更好。

　　新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃燕麥片，可提高人體耐力。

　　燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。

　　4.抗癌好斗士

　　《國(guó)際流行病學(xué)傳染病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。

　　絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險(xiǎn)降低41%。

　　燕麥片吃法

　　麥香杏仁

　　原料：

　　杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實(shí)耗15克。

　　做法：

　　1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;

　　2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤(pán);

　　3、將草莓洗凈一同上桌。

　　麥芽燕麥脆餅

　　材料：

　　燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克

　　做法：

　　將材料依序放入容器：

　　攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:烤盤(pán)鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤(pán)上，以叉子壓平:放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐

　　燕麥薄片

　　材料:

　　1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克

　　2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙

　　3.黑白芝麻 若干將材料拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán).若干覺(jué)得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤(pán)上 170度20分鐘出爐。

　　蘋(píng)果麥片粥

　　原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋(píng)果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

　　做法：

　　1 將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

　　2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　3 煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛。

　　結(jié)語(yǔ)：燕麥片的做法非常的多，不過(guò)在此告訴大家，如果是給老年人吃好還是不加糖，小火慢慢的熬制的粥好。