燕麥片怎么煮

　　超市買(mǎi)回來(lái)的生燕麥片我們拿回家要怎么煮，這里面有很多的學(xué)問(wèn)，接下來(lái)小編詳細(xì)解答燕麥片怎么煮好。

　　燕麥片怎么煮

　　我買(mǎi)的是超市散裝的燕麥片 所以應(yīng)該是要煮的 想拿來(lái)做早餐吃(就想吃用水和燕麥片一起煮的那種)。

　　1.不知道這個(gè)煮之前要泡多久 有說(shuō)隔夜的 也有說(shuō)一個(gè)小時(shí) 半個(gè)小時(shí)的 不知道哪個(gè)才是對(duì)的?

　　2.還有泡的話用開(kāi)水 溫水 還是涼水?

　　3.煮的時(shí)候是和涼水一起放到鍋里煮，還是等水開(kāi)了再放下去?

　　4.要煮多久，火候有什么講究嗎?

　　5.想吃原味的，不知道會(huì)難吃嗎，又或者有人加鹽嗎?

　　6.一人吃放多少燕麥片下去呢 不知道要放多少 看到有人說(shuō)放幾調(diào)羹 這是不是太少啦?

　　解答：

　　煮之前好泡一下 這樣燒的時(shí)候比較容易煮爛 1個(gè)小時(shí)比較好 你會(huì)看到生的燕麥片已經(jīng)有點(diǎn)爛了。

　　溫水等你看自己 我是用冷水的 效果一樣。

　　大多提倡等水開(kāi)了再放下去。

　　煮差不多20-30分鐘 用大火先把煮開(kāi)后再關(guān)至小火慢慢煮這樣煮起來(lái)就會(huì)很粘稠。

　　看自己口味吧 你可以到電腦上找有很多關(guān)于燕麥的吃法 我是牛奶+蜂蜜+燕麥。

　　不會(huì)啦 差不多4-5調(diào)羹吧 不然你可以買(mǎi)超市里包裝好的 直接沖的。

　　燕麥片的功效與作用

　　燕麥片是燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。燕麥片中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生;可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長(zhǎng)期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。燕麥片屬低熱食品,食后易引起飽感,長(zhǎng)期食用具有減肥功效。

　　結(jié)語(yǔ)：燕麥片雖然很好，但是我們也要注意不能多了，畢竟是粗糧，影響人的胃健康，所以建議適量的吃。