臉部是我們的象征和代表,人們第一眼看的一般都是臉,我們?nèi)绾巫屪约旱哪槻孔兊镁赡?下面小編就交給你一些瑜伽的動作,讓快速擁有一張美麗的小臉,這些不再是個夢。
青春式
可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性,并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒,還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。
具體動作
1、趴在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部兩側(cè),手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現(xiàn)在吸氣,在吸氣的同時慢慢將上身抬起,雙手支撐在墊子上,頭盡量往后仰。這時候如果不能保持懸息的狀態(tài),就慢慢調(diào)整呼吸,記住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感覺舒服的方式存在。停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說明
停留的時間可以自由控制,每天做3-5回。
瘦臉瑜伽一
促進血液運行
step1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睜大,保持姿勢5秒。
step2、接著嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。
step3、面朝正前方,全臉放松,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。
step4、默數(shù)5秒,嘴角向右上方翹起,同時右眼閉合,在極限處保持5秒。左右各1次,重復(fù)3回。
瘦臉瑜伽二
調(diào)整自律神經(jīng)
step1、右手舉起,拇指、食指、中指豎立,并分開,其他手指彎曲。
step2、食指放在鼻子上方,在眉間伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。
step3、中指彎曲按住左鼻翼,使得鼻孔閉合,停止呼吸4秒。
step4、接著放開右手,換左手重復(fù)相同動作,首先按住左鼻孔吐氣、吸氣,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復(fù)動作5分鐘。
結(jié)語:上面的這幾種方法,對你來說非常的方便和快捷。隨意想要瘦臉的你一定要試試上面的方法。因為系小編推薦給你的這幾種方法是辣媽鄭多燕的創(chuàng)作,我想大家都知道鄭多燕的減肥效果。