當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如一個(gè)屏障，保護(hù)著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時(shí)間“貢獻(xiàn)”給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過(guò)度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。
易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
防病高招：盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。實(shí)在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時(shí)按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門(mén)4大穴位，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可以擁有良好睡眠。
5、開(kāi)車久坐的時(shí)刻
生活越來(lái)越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜”，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會(huì)給感冒病毒可趁之機(jī)。英國(guó)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志的一篇文章也顯示，與每周運(yùn)動(dòng)5次及以上的人相比，每周運(yùn)動(dòng)一次或完全不運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)多出了54%。
易感人群：長(zhǎng)期開(kāi)車的人。
防病高招：美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文表示，中等強(qiáng)度的鍛煉效果佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機(jī)，可飯后半小時(shí)在跑步機(jī)上邊運(yùn)動(dòng)邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽(yáng)出來(lái)之后再外出晨練。出門(mén)時(shí)氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí)，再把外衣脫掉。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干，注意保暖。
6、煙酒無(wú)度的時(shí)刻
不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這是因?yàn)榫频拈_(kāi)泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細(xì)血管充血，全身發(fā)熱。很多人會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱，此時(shí)如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發(fā)燒。美國(guó)“兒童健康”網(wǎng)站刊登的一項(xiàng)研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)，癥狀也更嚴(yán)重。
易感人群：需要應(yīng)酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。
喝雞湯
美國(guó)有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
多食蘿卜
