如何保養(yǎng)皮膚 教女性13招打造平滑美肌

  隨著現(xiàn)代女性工作越來(lái)越忙碌,壓力也越來(lái)越大,所以出現(xiàn)了很多皮膚問(wèn)題。那么女性如何保養(yǎng)皮膚呢?今天小編教給大家內(nèi)外調(diào)理的13招,幫助大家打造屬于自己的平滑美肌。一起來(lái)看看吧!

  補(bǔ)充膠原蛋白

  多吃富含膠原蛋白的食物,如葡萄、西紅柿,胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過(guò)大量有效補(bǔ)充天然維生素C對(duì)抗皮膚氧化松弛。豬腳等食物富含大量的膠原蛋白,可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力,同時(shí)加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕,使皮膚保持緊繃有彈性。

  良好的表情習(xí)慣

  偏嚼、皺眉、抬眉、瞇眼、喜怒無(wú)常等不良情緒和表情會(huì)造成局部皮膚的過(guò)度運(yùn)動(dòng)及肌肉緊張,從而使皮膚因勞累過(guò)度又得不到有效的休息而形成皮膚松弛。

  注意防曬

  90%以上的皮膚松弛都是過(guò)度的陽(yáng)光紫外線照射所造成,容易形成光老化 ,并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過(guò)度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。

  所以,一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。

  切莫再貪甜

切莫再貪甜

  過(guò)度攝入糖分從各個(gè)方面都不利于健康,不僅腰圍猛增,也會(huì)將你的肌膚老化提前五年。當(dāng)你打開(kāi)一包曲奇餅干或者一盒糖果時(shí),血液中的糖分會(huì)形成有害的物質(zhì)使纖維組織硬化,導(dǎo)致皮膚的彈性降低。

  所以每次想吃糖的時(shí)候不妨與朋友一起分享,降低糖分?jǐn)z入量,或者就把它們束之高閣。

  保濕功課是基礎(chǔ)

  你一定不知道保濕還有這樣一個(gè)好處——保護(hù)抵御自由基的侵害,肌膚脫水將推動(dòng)氧化應(yīng)激,進(jìn)而產(chǎn)生自由基,沒(méi)有滋潤(rùn)保濕你的肌膚很難自我修護(hù),狀況會(huì)越來(lái)越差。

  當(dāng)你選擇了含有膽固醇、神經(jīng)酰胺、必需脂肪酸、煙酰胺等成分的保濕產(chǎn)品,就能加強(qiáng)肌膚的水分屏障,使肌膚水嫩飽滿更健康。

  6.5%的時(shí)間用來(lái)健身

  生活方式?jīng)Q定肌膚狀態(tài),如果久坐不動(dòng),又沒(méi)有什么興趣愛(ài)好,不僅身體容易囤積脂肪,面部的脂肪也會(huì)不由自主地奔向地心,再好的護(hù)膚品也不及保持運(yùn)動(dòng)來(lái)的長(zhǎng)效。

  對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每天鍛煉一個(gè)小時(shí)已經(jīng)足夠,花5%的非睡眠時(shí)間在健身上,無(wú)論是慢跑、羽毛球還是游泳,都能讓你越來(lái)越健康,肌膚也會(huì)更加彈力緊致。

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