水是生命之源，我們每天都需要喝水開維持我們的生命，你知道如何喝水才能夠擁有水嫩的肌膚嗎?今天小編就為大家推薦一些喝水的方法，還在等什么，趕緊去了解一下吧!
■一天喝6~8次，適量飲水
首先，喝水的要領(lǐng)就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補(bǔ)充一日所需的水分量(約1.5公升)。
具體的來(lái)說(shuō)就是：1.起床后馬上，2.早餐時(shí)，3.午餐時(shí)，4.下午茶時(shí)，5.晚餐時(shí)，6.要洗澡時(shí)，7.睡覺前。
體內(nèi)一次可以處理的水量有限，所以為了想要補(bǔ)充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對(duì)美容有效果，對(duì)身體卻是一大負(fù)擔(dān)。
■睡覺前后一定要喝水
喝水有效果的兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，分別是睡覺前和起床后。其實(shí)在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補(bǔ)充200ml的水分是很重要的。
另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會(huì)很暢通喔!
特別是年紀(jì)大的人，因?yàn)椴幌矚g半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因?yàn)樗植蛔愣鹈撍Y狀，要特別注意!
■空腹時(shí)飲水
為了吸收中硬水和硬水里的礦物質(zhì)，飯前空腹喝水是好的。為了讓消化器的黏膜運(yùn)作以便吸收礦物質(zhì)，空腹是喝水的佳時(shí)刻。
喝水會(huì)刺激副交感神經(jīng)，促使內(nèi)臟運(yùn)作。雖然小腸會(huì)吸收水分中所含的礦物質(zhì)，但是如果一次大量飲水，礦物質(zhì)會(huì)無(wú)法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是適當(dāng)?shù)摹?/p>
順便一提，水若煮沸的話，酵素就會(huì)消失，礦物質(zhì)也會(huì)結(jié)晶化(煮沸的白開水有別的效果)。
■喝常溫水
就算水對(duì)身體有很多好處，但是請(qǐng)不要喝冰的水。為了不要讓體溫因?yàn)樗臏囟榷档停嬘帽瘸馗邷氐乃侵攸c(diǎn)!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會(huì)對(duì)腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道里所經(jīng)流的冰水，會(huì)導(dǎo)致心臟降溫而造成負(fù)擔(dān)。
另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質(zhì)成分的礦物水，其實(shí)跟水的溫度有很大的關(guān)系。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質(zhì)的速度卻變慢了。
不管怎么說(shuō)，冰的東西對(duì)健康和美容效果會(huì)減半，如果可以的話盡量常溫下喝水吧!
■流汗前喝水
