喝水的學問 13個飲水方式水嫩肌膚立現(xiàn)(3)

  便秘會導致體內(nèi)毒素堆積,引發(fā)色斑、痘痘等問題,而缺乏水分是便秘的原因之一。

  便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。

  ■洗澡后慢喝一杯水

  洗完澡后,身體會流失水分,所以很多人都會覺得口渴,此時喝一杯水可以有效給身體補水。

  但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,所以應該小口慢速喝下一杯溫水。

  喝水有什么好處

  (一)確保供水是減肥之本喝水能減肥

  奈良院長為你出的好主意,他指出倘使給空腹注入水分的話,能夠適當?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆?。用天熱能的水分來預先滿足一下胃,可有效地抑制和避免快速進餐,而導致多食的弊端。另外,奈良院長還告誡女孩子們:一定要少吃零食、少吃甜食,因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的,所以無意中會無節(jié)制地過量攝入。除控制飲食之外,還需“燃燒'體內(nèi)的脂肪,這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”,亦可提高機體的基礎代謝。機體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話,可因能量消耗降低,促成了肥胖的發(fā)生。近,日本德島大學的學者研究出了一項新成果,他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎代謝率增加,喝入一杯烏龍茶,可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量,它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

  (二)緩減心臟壓力,防止生活習慣病的發(fā)生

  如果機體內(nèi)長期缺乏鎂離子的話,容易引起心臟病及中風。這一事實早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明美國.加拿大及英國等地的水質硬度較高,故患心血管疾病等死亡率較低,相反,一些水質硬度低的區(qū)域,心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的,磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發(fā)生作用非凡,所以我們應盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。

  (三)水對口臭的治療

  人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入,其體細胞中水分含有率是42%,而到了75歲時,可降到35%。細胞內(nèi)的水分減少,可影響機體內(nèi)的新陳代謝,使代謝廢物難以外排。另外,一旦體內(nèi)水分供給不足的話,泌尿系統(tǒng)的排尿活動遭受抑制,無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”,大量地通過呼吸系統(tǒng),將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出,這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認為:口臭的原委是體內(nèi)少水所致,故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙,還要養(yǎng)成多飲水的良好習慣,每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

  年齡增長了,腎功能亦會相對低下,由于機體內(nèi)的水分減少,故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進健康,就必須將體內(nèi)的代謝物及時排出去,這就需要每天多喝水,即便口不渴亦要飲水,要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。

  結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道如何喝水才能夠擁有水嫩的肌膚了吧!還有小編為大家推薦的一些喝水的好處,感興趣的朋友們可以了解一下哦!

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