世界9國女性長壽秘訣(2)

  7、阿根廷女性

  每天喝一杯紅酒。英國倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學院實驗治療學教授羅杰·考德爾完成的新研究發(fā)現(xiàn),紅酒不同,減少動脈損傷的功效各異。產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚,可有效防止血管問題,這與當?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是,適度飲用紅酒,每次不超過兩杯。

  8、日本女性

  常飲綠茶。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食,有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中,大豆有助于預防心臟病,改善骨骼健康,防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜,喜歡喝綠茶,以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

  9、法國女性

  品味食物,細嚼慢咽。多年來,“法國女人吃不胖”一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類,但與英國女人相比,法國女人更苗條,心臟病發(fā)病率也更低?!斗▏顺圆慌帧芬粫髡呙桌滓?middot;吉利亞諾表示,法國女性追求真正適量的飲食。在法國,無論是快餐店、餐館、超市,甚至在食譜上,食物份量都更小。女性吃得少,吃飯時間長,更享受美食體驗。

  那么人的長壽秘訣是什么呢?人們廣為認同的是這十種,一起來看看吧!

  一、情志開朗,恬淡虛無

  情志影響壽命,情志開朗,豁達條暢,是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然,所謂恬淡虛無,并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”,而是讓人保持樂觀情緒,不應為個人名利患得患失。

  要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚,多樂,但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死,有病應及早診治,不要終日惶惶。

  二、當有喜好,但不入迷

  人老之后,當有一兩種或多種喜好,這對于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,應符合老年的生理特點,以“靜大于動”為好。

  如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等,也可看看電視、電影等,多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好,亦可適當?shù)厝ヂ糜?,陶冶情操。但喜好不論是一種或多種,切忌入迷。入了迷,勢必勞神耗力,對健康不利。

  三、性欲要節(jié),養(yǎng)精宜足

  明代醫(yī)家張景岳說過“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健則病少,神氣堅強,老而益壯,皆本乎精也”??梢姽?jié)制性欲,保藏腎精的重要了。不過,節(jié)欲不等于禁欲,老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者,更要慎房事,好能求教于醫(yī)生。

人的長壽秘訣是什么 女人養(yǎng)生之道 長壽 
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