千萬不要觸碰這14個飲食壞習慣

  或許大家都關(guān)心的問題就是現(xiàn)今食品安全,聽到一條條新聞爆出的消息不得不讓人感到非常的震驚,下面我們就一起去下面文章,同時了解一下我們該如何健康飲食。應(yīng)該做些什么事情使自己達到健康飲食的標準,不用等,快快看看吧!

  1、水果當主食

  水果蛋白質(zhì)含量少,脂肪含量更是微乎其微,營養(yǎng)成分不全。長時間食用,不能提供足夠的熱量和蛋白質(zhì),會造成營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)各種疾病。

  2、常吃腌制食品

  在腌制魚、肉、菜等食物時,食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,食用后,在體內(nèi)酶的催化作用下,會與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì),多吃會導(dǎo)致癌癥及早衰。

  3、嗜飲咖啡

  咖啡中含有高濃度的咖啡因,攝入過量,會使得心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高,容易患心臟病;降低受孕率;降低工作效率。

  4、保溫杯泡茶

  長時間用保溫杯把茶葉浸泡在高溫水中,就如同用微水煎煮,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。

  5、高溫烹飪

  在炒菜中放鹽,會使菜中的碘遭到破壞,導(dǎo)致碘缺乏,缺碘會使人的甲狀腺功能減退而煩躁不安,并可導(dǎo)致智力下降。

  6、宴席不離生食

  容易導(dǎo)致各種寄生蟲病。

  7、飲水不足

  飲水不足會導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

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