前列腺炎是男科高發(fā)疾病之一,嚴(yán)重威脅男性健康,讓不少男人深受其害!有些人因?yàn)樗教幗】禌](méi)做好得了前列腺炎,有人則是工作原因,那么得了前列腺炎怎么辦?前列腺炎的自我療法有哪些?
每日養(yǎng)生操 保護(hù)前列腺
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,科學(xué)合理的清淡飲食,學(xué)會(huì)釋壓、避免疲勞,都是保護(hù)前列腺的有效方式。每天完成下面四組步驟可防前列腺疾?。?/p>
第一,順時(shí)針按揉小腹30下,然后按壓小腹,有一個(gè)從下往上提的過(guò)程,重復(fù)30次。
第二,用溫?zé)釢衩?,揉洗?huì)陰部,揉3圈往上頂一下,持續(xù)一兩分鐘即可。
第三,雙手掌心摩擦后背的腎區(qū),微微發(fā)熱即可。
第四,按摩腳后跟和腳底凹陷處,感覺(jué)發(fā)熱即可。
除了保健操,男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居。如,飲食要清淡,戒酒,忌食辣椒,少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等,不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。還可以適當(dāng)多吃些蘋(píng)果、番茄。多喝水,就像是給前列腺洗澡,能有效緩解前列腺炎癥狀。
辦公室文員、IT一族等,每坐40分鐘,好起身活動(dòng)一下,經(jīng)常變換坐姿,適時(shí)放松前列腺。適度、有節(jié)制的性生活,有助于排出前列腺液,減少淤積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動(dòng)等,都可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重。
男性應(yīng)該多參加室外活動(dòng),去大自然中放松心情,緩解負(fù)面情緒,或許有一天你會(huì)突然發(fā)現(xiàn),那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀,全消失了。男性朋友們,趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!