現(xiàn)在正是冬季,再有幾天就過年了,現(xiàn)在大家都是差不不是太忙了,每天都是吃喝的狀態(tài),冬季發(fā)胖自己發(fā)現(xiàn)的不明顯,等到春天就會發(fā)現(xiàn)了,所以大家要在現(xiàn)在就做好減肥的準(zhǔn)備哦。
男性減肥
男性減肥適合做的運動
1.深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發(fā)大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
2.有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢,則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關(guān)重要的影響。此外,做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽,這是一種的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
3.凱格爾運動
凱格爾運動發(fā)明的其中一個重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌,就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說,做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉,從而達(dá)到增加性交持久性的目的;對于女性而言,做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌,從而獲得更大的性愛滿足感。
4.自行車
這是一項易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
5.臥推(臥舉)
做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感, 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
6.俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則非常能夠吸引人。在性交中,當(dāng)采用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
7.排球