人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 壞習(xí)慣也有大好處(3)

  在椅子上左右搖晃招人討厭,但是美國(guó)梅奧診所的專家發(fā)現(xiàn),坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫,還是伸胳膊蹬腿,打哈欠,這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

  十、被子不疊殺死塵螨

  哮喘癥患者好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液,給塵螨創(chuàng)造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說:“把被子攤在床上,里邊的潮濕氣體很快就會(huì)干燥,而外部的濕氣又無法進(jìn)入,各類螨蟲會(huì)脫水而死。”

  古人為我們描繪的“上壽百二十,中壽百歲,下壽八十”的美好藍(lán)圖,是人類追求長(zhǎng)壽的高理想。探究衰老之奧秘,注重養(yǎng)生之道,尋覓延年益壽之良藥,歷來是人類經(jīng)久不衰的課題之一。每個(gè)人都希望自己健康長(zhǎng)壽,除了以上這些“壞習(xí)慣,還有哪些因素和秘訣能助人長(zhǎng)壽呢?人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?

  合理的飲食:多吃蔬菜、水果、雜糧

多吃蔬菜、水果、雜糧


  民以食為天,每個(gè)人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,一個(gè)人一生中,要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后,怕噎著,還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。吃,在人的生命活動(dòng)中是如此的重要,研究世界五大長(zhǎng)壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn),按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的解釋是:他們的膳食科學(xué)合理,主要攝入的是大量蔬菜水果,并以粗糧谷物為主食,食譜雜而廣。世界長(zhǎng)壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。

  科學(xué)的運(yùn)動(dòng):勞動(dòng)一生,運(yùn)動(dòng)一生

  對(duì)世界五大長(zhǎng)壽村的跟蹤研究表明:每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫,每天做大量的戶外勞動(dòng),耕種農(nóng)作物、出海打魚,不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng),就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外,每天還要在387級(jí)石階上上下幾個(gè)來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動(dòng)保證自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量,在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人流行傳動(dòng)的馬球運(yùn)動(dòng),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓人全身都得到鍛煉,是他們流傳千年的傳統(tǒng),也是他們獲取健康的武器。位于中國(guó)廣西的巴馬,大家可能都有耳聞,是的長(zhǎng)壽村,巴馬長(zhǎng)壽村四面環(huán)繞大山,這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼,每天勞作至少8個(gè)小時(shí),能夠保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)。

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人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 巴馬長(zhǎng)壽村 長(zhǎng)壽 
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