吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。
有氧運動強度不夠
想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每周5次，而且應(yīng)選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。
需要注意的是，還應(yīng)當加入間歇的腰腹訓(xùn)練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。
只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對于覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的，因為這是唯一讓你燃燒多余脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部線條。
不吃早餐
盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對不應(yīng)忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。
應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
一日三餐的習(xí)慣
一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。
將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
結(jié)語：通過上文對于肥胖的危害的介紹，希望廣大的家長引起重視，不要自己的孩子圓滾滾的是一種福相，是很可愛的一面了!小兒肥胖好能在專家的指導(dǎo)下減重，這樣有利于孩子的身心健康。
