玉珠鉉減肥瑜伽視頻 讓臃腫不再纏身
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:劉書(shū)
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:25減肥說(shuō)的容易,做到卻很難,那么如何減肥才好呢?減肥要搭配什么樣的食譜?帶著這個(gè)問(wèn)題,跟隨小編一起去看一套玉珠鉉減肥瑜伽視頻吧,相信看完后,你就會(huì)覺(jué)得減肥是一件非常容易的事情咯,一起去看看玉珠鉉減肥瑜伽怎么做的把!
瘦背瑜伽:蝗蟲(chóng)式
俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手在身后十指交叉,腰部用力,抬起雙手和雙腳,頭部和腰部,收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體,保持動(dòng)作10秒,然后放松,重復(fù)練習(xí)10次。
瘦背瑜伽:貓伸展式
雙膝跪在地上,雙手伸直支撐,腰部放松,雙膝打開(kāi)與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣,腰部向上拱起,低下頭,下巴盡量貼近鎖骨。保持3個(gè)呼吸,做10個(gè)來(lái)回。然后坐下,臀部坐在腳后跟上,雙手向前伸直,腰部和頭部貼地,放松背部。
瘦背瑜伽:樹(shù)式
站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,抬起左腿,左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹,保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸,然后放松,換腿重新練習(xí),反復(fù)做10次即可。
瘦背瑜伽:半月式
站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,注意挺胸收腹。深長(zhǎng)地吸氣,慢慢上半身和雙手向左彎曲,頭部轉(zhuǎn)向右邊。呼氣,恢復(fù)到開(kāi)始站立動(dòng)作,換另一側(cè)重復(fù)練習(xí),這一姿勢(shì)反復(fù)做10次。
瘦背瑜伽:眼鏡蛇式
俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿并攏,腳掌貼地。吸氣,雙手用力向后抬起上身,直到恥骨接觸地面,保持姿勢(shì)10個(gè)呼吸,然后放下,重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。
減肥食譜
飲水法:
1)喝溫開(kāi)水能夠提高體溫,提升身體的基礎(chǔ)代謝率,幫助脂肪燃燒!
2)零熱量的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感,遠(yuǎn)離暴飲暴食!
3)溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸,改善體質(zhì)成為易瘦美人!
4)溫開(kāi)水能美肌,徹底改善干燥敏干肌膚!
5)提升免疫力,抑止體內(nèi)活性酵素,維持血液清澈,抗衰老!
6)飲用的茶,加速脂肪消耗!
基于溫開(kāi)水的以上妙用,可以看出溫開(kāi)水是磁石經(jīng)絡(luò)法的佳搭檔。外用塑身貼后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理,人體基礎(chǔ)代謝率增加,必然會(huì)需要更多的水分。通過(guò)對(duì)溫開(kāi)水的補(bǔ)充,可以達(dá)到良好的減肥效果,這一點(diǎn)是果汁等飲料無(wú)法比擬的。
蘋(píng)果法:
蘋(píng)果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠,且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便,并可用于治療高血壓,有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。
茶療法:
茶療將藥與茶完美結(jié)合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤(rùn)喉腸、降脂減肥、益壽延年。
茶療,指以茶作為單方或配伍其他中藥組成復(fù)方,用來(lái)內(nèi)服或外用,以養(yǎng)生保健、防病療疾的一種治療方法。茶療一直是中國(guó)醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分。茶葉對(duì)人體具有很好的保健功效,所以自從茶被發(fā)現(xiàn)和利用以來(lái),茶與茶療一直是我國(guó)醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分。以茶作為單方或與其他中藥組成復(fù)方,用來(lái)內(nèi)服或外用,以此作為養(yǎng)生保健、防病療疾一種治療方法,即稱(chēng)為茶療。
古方巧克茶含有荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。
茶純植物提取,作用在于降低體重、增加熱量、促進(jìn)脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比,100%綠色天然,加速燃燒脂肪,控制熱量攝入?!『扇~: 中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明,荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥,1個(gè)療程20日,降膽固醇總有效率達(dá)91.3%,其中顯效37.8%。有資料報(bào)道,荷葉中的生物堿有降血脂作用,且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無(wú)毒副作用等優(yōu)點(diǎn),是“三高”人士,中老年朋友,以及愛(ài)美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。 麥芽: 飽食、肉吃過(guò)多時(shí),容易腹脹甚至不適,麥芽能消化宿食,破冷氣,去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常,擁有健康的體重。另外除了減重外,更重要的是美化身形,不少人因?yàn)槭撤e滯而腹脹、小腹突出,麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著?!∞曹尤剩恨踩适且环N中藥藥材,可以讓皮膚更光滑細(xì)致;此外,也可以促進(jìn)體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能。這樣,脂肪容易被燃燒,有助于增進(jìn)減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用,也被當(dāng)作節(jié)食用品。