很多女性習(xí)慣在得閑的時(shí)候吃吃糖果,覺(jué)得甜甜的味道會(huì)沖走煩惱與疲憊。雖然糖的滋味惹人喜愛(ài),但是愛(ài)吃糖果的女性要注意了,糖也是有其食用禁忌的!以下的五誤區(qū)你犯了沒(méi)?
1、空腹大量食用糖分止餓
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):空腹大量吃糖,會(huì)使血液中的血糖突然增高,破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡,不利于人體健康。
2、水果愛(ài)選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛(ài)甜的女性在喝牛奶是會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味,于是就加點(diǎn)糖。但是,臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟副秘書(shū)長(zhǎng)王旭峰指出,一般100毫升甜飲料中含糖12~13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠,如果實(shí)在想喝,可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
4、日常愛(ài)吃很甜的
過(guò)多食用易患相關(guān)疾病。有些專家認(rèn)為:糖比煙和含酒精的飲料對(duì)人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國(guó)家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論:嗜糖之害,甚 于吸煙,長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年。因此,世界衛(wèi)生組織于1995年提出“全球戒糖”的新口號(hào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn),食糖攝人過(guò)多 會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長(zhǎng)期嗜好甜食的人,容易引發(fā)多種眼病。有關(guān)專家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過(guò)多也有關(guān)。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者,發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛(ài)甜食的習(xí)慣,他們認(rèn)為,這與葡萄糖代謝障礙有關(guān)。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜,盡量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。
女人不該有的六個(gè)壞毛病
女性不該有的壞毛病1:吸煙
危害:不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者,還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者,香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō),因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法:對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō),有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是,戒煙。專家指出,即便戒煙時(shí)間只有一年,也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上,患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防,研究人員發(fā)現(xiàn),戒煙達(dá)5年者,其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半,而戒煙達(dá)到10年者,其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間,應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜,這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí),應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能,促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
女性不該有的壞毛病2:無(wú)保護(hù)行為→→→