冬季養(yǎng)生 晨起妙招告別起床困難戶

  冬季天氣寒冷,很多人都不想要從暖烘烘的被窩里爬起來(lái),都想要繼續(xù)呆在被窩里享受片刻的溫暖??墒悄阒绬?就是這片刻的溫暖也對(duì)你的健康有所損害。今天小編就帶你了解一下冬季養(yǎng)生的晨起妙招幫助你告別起床困難戶。

  冬季養(yǎng)生

  危害1:造成大腦供血不足

  睡眠過(guò)程中,大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣,就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制,從而導(dǎo)致大腦的供血不足,于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲,沒(méi)有精神。

  危害2:破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

  早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?,晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床,或睡眠時(shí)間過(guò)久,都不利于身體健康。

或睡眠時(shí)間過(guò)久,都不利于身體健康

  危害3:消化不良

  喜歡賴床,結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利,而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外,賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,易造成便秘。

  危害4:影響泌尿系統(tǒng)健康

  喜歡賴床,不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所,結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留,其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。

  危害5:減緩人體的血液循環(huán)

  另外,長(zhǎng)時(shí)間的賴床,會(huì)減緩人體的血液循環(huán),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

  一般來(lái)說(shuō),如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人,正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)。

  如果須睡足8小時(shí)的人,正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間,剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備,或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候;當(dāng)然‘晚睡’晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后。

  賴床是人慵懶的表現(xiàn),又沒(méi)有較強(qiáng)的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康。雖然不能賴床,但專家提醒人們,起床不是要快,反而要做到慢。醒來(lái)之后,在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩呛线m的,當(dāng)然,可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過(guò)去了。

冬季 冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生小常識(shí) 
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