冬天將要來臨，天氣變得寒冷，冬天是適合養(yǎng)生的了，在寒冷的冬季喝上一杯熱熱的茶，是適合不過了，在冬天適合喝什么茶呢?喲普很多人不喜歡在冬天運動，覺得穿的衣服多，不方便，而且主要的可能就是嫌冷，其實在冬天運動的好處有很多。
1、早睡晚起：冬天來了，夜晚來的很快，冬天要保證充足的睡眠，就像很多動物一樣，選擇在冬天冬眠，所以在冬季的時候，我們好不要熬夜，早早的睡覺，第二天醒來，充滿活力，不會懶洋洋的。
2、注意保暖：冬天是一年四季冷的季節(jié)，所以我們一定要做好保暖的措施，避免感冒著涼，室內(nèi)應該防風溫暖，好溫度保持在十八攝氏度以上，在外出的時候，一定要增添衣物，注意保暖，老人的體質(zhì)較弱，好不要經(jīng)常出門。
3、飲食宜溫：在冬天，我們的飲食要是熱的，不能吃生冷的食物，早生外出時，好喝一杯熱茶，暖暖身體，在冬季，適合吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，能夠起到暖身的作用，多喝溫開水是非常好的。
4、頭背宜暖：中醫(yī)認為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
5、謹慎洗澡：洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
6、熱水泡腳：腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
7、傍晚鍛煉：經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨低，傍晚高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到佳狀態(tài)。
8、適當進補：冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
冬季養(yǎng)生茶
1、沙苑補陽茶
做法：女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時，以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘，去掉藥渣即可。
功效：女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補肝腎陰，常喝這款茶還可以促下腹部血液循環(huán)。
