食用油哪種好 孕期食用油要會(huì)挑

  很多人快要當(dāng)媽媽了,對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求非常高,食用油作為我們生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)調(diào)味品,食用油哪種好成為很多準(zhǔn)媽媽的難題,因?yàn)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/815125-1.html' target='_blank'>食用油安全營(yíng)養(yǎng)直接影響寶寶的健康,所以孕期食用油一定要回挑,下面和小編一起來(lái)了解一下吧!

  食用油對(duì)人體的益處

  食用油是調(diào)味品,更是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食品,它對(duì)人體的益處主要是

營(yíng)養(yǎng)健康食用油

  1.提供熱量 油脂、蛋白質(zhì)、碳水化合物是人生存所必需的三大營(yíng)養(yǎng)要素。油脂產(chǎn)熱效能大,攝入足夠量油脂,人就不易有饑餓感。同時(shí)能起到保護(hù)器官、調(diào)節(jié)體溫的作用。

  2.供給必需的脂肪酸 人體的生長(zhǎng)、代謝不能少了脂肪酸,有的脂肪酸是人體不能合成的,只能從食物中攝取,而油脂中脂肪酸含量高。

  3.供給脂溶性維生素 維生素A、維生素D、維生素E都可溶解在油內(nèi)才能輸送到身體的各部位,并被人體吸收。

  4.提高食欲 食用油能調(diào)味,增加菜肴口感,還能促進(jìn)食欲和胃腸消化。

  孕婦吃油應(yīng)以植物油為主

  食用油包括植物油和動(dòng)物性脂肪(如豬油、牛油、黃油等)兩大類。動(dòng)物脂肪因飽和脂肪酸和膽固醇的含量較多,應(yīng)少吃。原則上,孕婦吃油應(yīng)以植物油為主,植物油的共同特點(diǎn)是富含不飽和脂肪酸(包括油酸、亞油酸和亞麻酸),其中油酸、亞油酸有一定的降低膽固醇、保護(hù)血管的作用。尤其是亞麻酸對(duì)孕婦很重要,它被人體吸收后會(huì)衍生出EPA和DHA,這兩種物質(zhì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育起著重要作用。所以,孕期好選食富含亞麻酸的油。另外,食用油也含有一定的維生素A、維生素D、維生素E以及礦物元素等,選吃含這類成分較高的食用油,對(duì)孕婦和胎兒健康都是有利的。

  孕期適宜選擇的8種食用油

  孕婦吃哪一種油好,這沒有肯定答案。一般而言,孕期可酌情選擇以下一些食用油,并注意搭配食用好。

  1.大豆油

  脂肪酸構(gòu)成較好,富含亞油酸,也含較多的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂,有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)。

橄欖油的食用方法 食用油 食用油安全 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...