減肥是個(gè)歷程十分艱辛的過(guò)程，有的人認(rèn)為減肥就好比馬拉松，一旦放棄前面的努力就算白費(fèi)。所以人們想偷懶的方法來(lái)減肥，由此產(chǎn)生了減肥儀器，那么那些震震甩甩真的可以減肥嗎?今天小編就帶你了解一下吧。
脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量
震動(dòng)機(jī)震動(dòng)時(shí)，脂肪也在“做運(yùn)動(dòng)”，這樣不就是在消耗能量嗎?震動(dòng)部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假?看似科學(xué)的道理是很多消費(fèi)者迷信被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法的一個(gè)重要原因。但事實(shí)上，這些只是商家迷惑你的障眼法。
廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室雷桂成副教授解釋說(shuō)：從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過(guò)體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個(gè)內(nèi)部代謝的過(guò)程，正常的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動(dòng)等外力，并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒(méi)有收縮功能，不會(huì)自我產(chǎn)生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪
雷桂成表示，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于“運(yùn)動(dòng)者是否出力”。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)需要自己出力，運(yùn)動(dòng)者可以感覺(jué)到明顯的肌肉收縮;被動(dòng)運(yùn)動(dòng)者一般自己不出力，或者只出一丁點(diǎn)力氣，靠機(jī)械來(lái)帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)(并不意味著機(jī)械輔助就沒(méi)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)器材是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式，關(guān)鍵在于是否出力)。
主動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，人可以感受到自己在用力對(duì)外做功，例如跑步時(shí)會(huì)感覺(jué)到腿部肌肉在收縮;也會(huì)感覺(jué)到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發(fā)熱是全身性的，并非局部。從一些身體指標(biāo)上觀察，此時(shí)人的脈搏會(huì)加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。
揭開(kāi)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的假象
震一震出汗了=消耗熱量嗎
外源性“加熱”與身體運(yùn)動(dòng)“發(fā)熱”不同
出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個(gè)表現(xiàn)，在使用震動(dòng)腰帶時(shí)也存在同樣情況，為什么就否定被動(dòng)減肥呢?
雷桂成說(shuō)，很多震動(dòng)減肥事實(shí)上只是一個(gè)熱量傳遞的過(guò)程，例如震動(dòng)腰帶具有加熱功能，讓局部升溫;腰帶震動(dòng)產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過(guò)外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，多流失了水分，并沒(méi)有消耗脂肪，無(wú)法靠這種方式實(shí)現(xiàn)減肥。
