4.在控制卡路里減肥的過程中，會忍不住吃別的食物，怎么辦?
不管是控制卡路里還是減肥過程，都要在保持身體需要的營養(yǎng)基礎(chǔ)上再進(jìn)行控制，而在中國居民膳食指南中第一條就是食物多樣，因?yàn)槊糠N食物所含營養(yǎng)各不相同，如果為了控制體重或減肥而單一的不均衡攝入膳食，長期會造成營養(yǎng)不良，得不償失。所以即使需要控制體重也可以選擇多樣事物，只要在種類選擇和數(shù)量上做好控制就可以很好的控制攝入熱量
5.控制卡路里意味著一定餓肚子嗎?
控制卡路里一定不要選擇餓肚子，因?yàn)樯眢w有著自己強(qiáng)大的智能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，如果一直保持饑餓的狀態(tài)，大腦會收到饑餓的信號后做好儲備工作，只要有食物進(jìn)入人體后，會比平常儲備更多的熱量來預(yù)防饑荒，反而易造成恢復(fù)正常飲食后的反彈效果。
6.對控制卡路里減肥的人重要的忠告是什么?
對于卡路里減肥族群，在控制卡路里的過程中一定要注意以下幾點(diǎn)
1、卡路里攝入量不是越低越好，要保證人體的基本能量消耗和營養(yǎng)的供給，否則長期營養(yǎng)不良會造成細(xì)胞的耗損和自由基的產(chǎn)生，形成亞健康。
2、保證食物攝入的多樣性，主食不能過少，少量吃或不吃主食減肥更糟糕
3、蔬菜水果是精力充沛和腸道健康的重要因素，每天少半斤菜一顆果
4、與其斤斤計較卡路里攝入，倒不如在均衡飲食下養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量的消耗
5、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)觀念和良好飲食習(xí)慣的建立才是長久控制體重的基礎(chǔ)，不要盲目追求短期效果
