現(xiàn)代人由于生活壓力大,節(jié)奏加快,很多人夜里都是輾轉反側睡不著,其實你知道不知道你睡不著有可能和你的睡姿有關。錯誤的睡姿不僅讓你睡不著還能讓你減壽,今天小編就帶你了解一下哪4種錯誤的睡姿讓你減壽了。
睡眠不足的危害
人們并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險,在社會競爭中忽視休息。疲乏的潛在危險性受到低估,是由于疲乏像酒精那樣一般不是引起事件的直接原因,它僅降低了行為能力并導致傷害的危險性增加。在疲乏產(chǎn)生的過程中,警覺性時好時壞,頭懸粱錐刺骨的刺激使警覺度的下降得到短暫的停止,常給人一種可以控制疲乏的假象,使人們認識不到自己行為能力已經(jīng)降低的事實。
許多人缺乏足夠的睡眠,而且隨年齡增加而增多,并且影響他們白天的學習。這個問題在我國的高中生中也普遍存在。許多人認為熬夜是一種能耐,對學習和工作有益處,其實熬夜后常常出現(xiàn)頭昏和嗜睡,如果在這種情況下長時間呆坐在書桌前繼續(xù)廢寢忘食努力學習,只是做個樣子給父母、老師和自己看,不能獲得和自己辛苦付出相應的成績。國外的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)一些醫(yī)院中有超過1/3的醫(yī)生因為值班時間太長而影響工作質量。盡管大量證據(jù)表明醫(yī)生的醫(yī)療質量因睡眠或休息不足而受到影響,但仍有人認為長時間工作是該職業(yè)的需要并為此進行培訓。
習慣一:手機放枕邊睡覺
手機會不斷的發(fā)射電磁波,會對大腦的生物電活動產(chǎn)生不利影響 。國外學者報道,長期接受手機輻射會提高腦瘤的發(fā)病率。而且,如半夜來電話會影響睡眠,對易失眠者更明顯。
習慣二:冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康并無太大影響,但通宵使用就會給健康帶來問題。但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關電熱毯,結果醒來不但感到口干舌燥,還容易患感冒。這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度,相對濕度是55-60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴張,血液循環(huán)加快,呼吸變深、變快,抵御病菌的能力下降,易于導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之后關閉電源,只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
習慣三:喜歡蒙頭睡覺
這樣做會使空氣不流通,被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應,它還可以誘發(fā)做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來后,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習慣四:以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺,會影響全身肌肉的放松,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。