都市白領(lǐng)一族每天觸摸多的恐怕就是鼠標(biāo)了，每天不停歇的腕部以及指部運(yùn)動(dòng)給手腕帶來了很大的負(fù)擔(dān)，這就形成了“鼠標(biāo)手”。鼠標(biāo)手醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合癥。那么鼠標(biāo)手應(yīng)該怎樣預(yù)防與治療呢?下面我們就一起來看一看吧。
現(xiàn)代越來越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標(biāo)手”。而鼠標(biāo)手已經(jīng)迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。
鼠標(biāo)手癥狀
腕管綜合癥的臨床表現(xiàn)主要為正中神經(jīng)受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動(dòng)后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物時(shí)突然失手。檢查：壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關(guān)節(jié)時(shí)疼痛加重;病程長(zhǎng)者，可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動(dòng)及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。
臨床上，一部分患者會(huì)因長(zhǎng)期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
腕管綜合癥好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側(cè)發(fā)病者約占1/3～1/2，雙側(cè)發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經(jīng)受壓，拇、食、中指產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時(shí)出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動(dòng)后緩解。少數(shù)患者由于病程較長(zhǎng)而出現(xiàn)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，發(fā)生大魚際肌萎縮，間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺，嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時(shí)可叩擊腕部掌側(cè)正中，造成正中神經(jīng)支配區(qū)的麻木、疼痛，此即Tinel征陽(yáng)性。部分病人手腕關(guān)節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重，此為Phalen試驗(yàn)陽(yáng)性。利用血壓計(jì)在上臂加壓至遠(yuǎn)端肢體靜脈擴(kuò)張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。
不難看出，鼠標(biāo)手的確是現(xiàn)代都市上班族的潛在殺手，那么防止鼠標(biāo)手從哪幾個(gè)方面入手?
挑選合適的鼠標(biāo)
抑制鼠標(biāo)手，直接的方式就是選購(gòu)適合自己手型的帶有人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購(gòu)一些個(gè)頭較大的鼠標(biāo)，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點(diǎn)是非常重要的。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
注意調(diào)整姿勢(shì)
要想保護(hù)好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標(biāo)外，還要注意姿勢(shì)的調(diào)整以及其他常識(shí)。調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
經(jīng)?；顒?dòng)肢體
盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，從醫(yī)學(xué)的角度做好手指操，都會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
