經(jīng)期注意事項(xiàng) 經(jīng)期前中后吃什么不痛經(jīng)

  冬天是每個(gè)痛經(jīng)女性大的克星,天氣寒冷不說(shuō)再加上大量“失血”,整個(gè)人都看起來(lái)病怏怏的。今天在這里給每個(gè)被痛經(jīng)困擾著的女性朋友介紹一下經(jīng)期的注意事項(xiàng)和該怎樣調(diào)理痛經(jīng)。

  經(jīng)期注意事項(xiàng)

  經(jīng)期前的飲食好以清淡為主,無(wú)論何種體質(zhì)的人,在經(jīng)期來(lái)臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。

  在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi),可藉著下列自然飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì),避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問(wèn)題。

  適合吃

  富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等,及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。

富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米

  維生素B群及鐵質(zhì),可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

  不適合吃

  1、刺激性的食物

  太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,會(huì)使經(jīng)期時(shí)較容易痛經(jīng)。

  2、寒性的食物

  冰水,冷性水果如芒果、香蕉,這類食物會(huì)使月經(jīng)量過(guò)少。

  3、如果是燥熱體質(zhì)者,常喝熱湯、熱飲及熱補(bǔ)性的食品,則會(huì)使月經(jīng)量增多

  不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補(bǔ)法

不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補(bǔ)法

  依月經(jīng)量多少分

  1、月經(jīng)量過(guò)多者:總月經(jīng)量在150c、c、以上,約每1~2小時(shí)需換1次衛(wèi)生棉。

  經(jīng)期時(shí)

  請(qǐng)注意:絕對(duì)禁止亂用食補(bǔ),應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開立藥方或是搭配合適的食膳。

  2、月經(jīng)量少者:總月經(jīng)量在50c、c以下,1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。

  經(jīng)期時(shí)

  適合吃:溫補(bǔ)性食物,如豬肝、紅酒、菠菜,紅棗、姜湯、桑椹、金針花等,例如豬腰煮麻油加少量酒。

  不適合吃:生冷性食物,例如冰品、橘子、瓜類等。

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