經(jīng)期的時(shí)候我們常常在吃的方面會(huì)比較在意,因?yàn)槌砸恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的食物,能夠幫助我們滋養(yǎng)身體。經(jīng)期吃什么好?生活中常見的一些食物,其實(shí)具有很好的滋補(bǔ)作用。經(jīng)期不宜吃什么?如果你有這樣的疑問,那么就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
紅豆
經(jīng)期的時(shí)候我們吃點(diǎn)紅豆是很好的,紅豆中含有不少的鐵元素,能幫助我們補(bǔ)血,而且從中醫(yī)的角度來看,紅豆還具有補(bǔ)氣的效果。紅豆直接吃是沒有什么味道的,我們可以在里面稍微加一些糖來調(diào)味。早上的時(shí)候吃點(diǎn)紅豆粥,非常適合。
紅糖
紅糖也是在經(jīng)期的時(shí)候我們不能忘記的一種東西,紅糖能幫助排淤血,如果有肚子疼,但是經(jīng)血很少的情況,有可能就是血瘀,這個(gè)時(shí)候很適合吃紅糖。建議大家在肚子不舒服的時(shí)候直接泡一杯紅糖水,慢慢的喝下去,肚子就會(huì)好很多。
大棗
經(jīng)期還推薦大家多吃一些紅棗,也就是大棗,因?yàn)榇髼椫泻泻芏嗟木S生素以及鐵,這些成分是人在經(jīng)期的時(shí)候消耗很大的。另外大棗作為一種水果,味道比較好,在經(jīng)期即使沒有什么胃口,也能吃得下去,而且性質(zhì)溫和,不刺激人。
南瓜
經(jīng)期的朋友還推薦吃點(diǎn)南瓜,南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜,可以作為主食來吃。它含有很多的維生素,研究表明多吃南瓜可以幫助滋養(yǎng)皮膚,緩解皮膚問題。如果在經(jīng)期總是會(huì)長(zhǎng)痘,那么一定要記得吃點(diǎn)南瓜,效果非常好。
經(jīng)期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。