很多女性朋友為了減肥不吃早餐、不吃晚餐，整天餓得有氣無(wú)力，到頭來(lái)減肥效果卻不盡如人意。而有些女性整天吃的東西不離身卻怎么吃也不吃不胖。這是為什么呢?今天我們就教您一種既能滿(mǎn)足你的食欲又能減肥的好方法。
北川景子神奇減肥方法
漂亮又苗條的北川景子，在一次綜藝節(jié)目中爆出，自己每天吃9頓飯，而且超級(jí)喜歡吃肉類(lèi)食品，這不禁讓觀眾大為驚訝：吃那么多為什么還能那么瘦呢!
看上去瘦瘦的，擁有精致巴掌臉的日本女演員北川景子，實(shí)際上相當(dāng)喜歡吃肉，食量也不小，但卻能一直擁有纖瘦的身材，到底這樣的易瘦體質(zhì)是怎么養(yǎng)成的呢?答案就在于“一天多餐”!
減肥期間怎能吃那么多呢?面對(duì)壓力大的工作和無(wú)法規(guī)律的飲食生活，為了不發(fā)胖女生們只能選擇‘忍饑挨餓’，其實(shí)這樣做不僅會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝導(dǎo)致更易發(fā)胖，還會(huì)損傷腸胃讓身體負(fù)荷加重。
一日多餐是專(zhuān)家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過(guò)減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，這樣就能減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感，有助于維持機(jī)體的血糖濃度，達(dá)到減少脂肪堆積的效果。
我們一直以來(lái)都是以早、中、晚，每天三餐的方式來(lái)作為飲食生活的中心，但實(shí)際上餐與餐之間的間隔太長(zhǎng)了，早餐和午餐還好，但午餐與晚餐之間相距就超過(guò)5小時(shí)，這樣很容易出現(xiàn)空腹感，導(dǎo)致之后的飲食食欲大開(kāi)，不知不覺(jué)吃了很多;或者有時(shí)饑餓難耐，伸手拿了些高卡高糖的零食，每天習(xí)慣性地吃也沒(méi)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重。
那么，如果在不改變一整天飲食分量的前提下，將這個(gè)分量分成多餐攝入，每次吃一點(diǎn)，就能有效抑制空腹感了!
少吃多餐的好處
1、一天三餐，正餐的時(shí)間間隔約6-7個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間內(nèi)通常都會(huì)有饑餓感而忍不住想要吃東西。而如果每餐相隔的時(shí)間是3個(gè)小時(shí)，那么我們的飽腹感就可以持續(xù)更久，就不會(huì)常有想吃東西的欲望，從而就達(dá)到了控制食欲的效果。
2、少吃多餐還可以緩減壓力，工作時(shí)有壓力是在所難免的，而適時(shí)的吃點(diǎn)東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。
3、少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。
4、少吃多餐還有助于身體排出廢物質(zhì)，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養(yǎng)顏。
“并不是說(shuō)吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入”，下面就來(lái)看看北川景子怎么少吃多餐，打造易瘦體質(zhì)的——
【1】事先決定一天的食量
增加飲食次數(shù)來(lái)達(dá)到減肥瘦身，其原理就在于通過(guò)飲食能活化消化器官，從而提高代謝，這也叫做“飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱”。增加飲食次數(shù)來(lái)令代謝提高并持
但有人誤認(rèn)為：“只要一整天都在吃就能減肥”，這無(wú)疑就不正確了。不是說(shuō)想吃就吃，多吃幾次就是好事，這個(gè)方法的大前提就是：必須預(yù)先決定一整天的食量。整個(gè)方法下來(lái)，多吃幾頓，無(wú)論吃幾頓，加起來(lái)都不能超過(guò)這個(gè)總食量!
【2】早上6點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)期間，增加飲食的次數(shù)
雖說(shuō)要增加每天的飲食次數(shù)，但并不是隨時(shí)增加都行，特別是晚上如果吃幾次，那絕對(duì)是對(duì)減肥不利的!
少吃多餐的方法之所以能讓你成功減磅，其中還有一個(gè)理由，那就是改善晚飯推遲的現(xiàn)代飲食習(xí)慣。
因工作等各種因素，很多人的晚飯都不得不推遲到晚上9點(diǎn)之后，這時(shí)吃東西就很容易造成積聚。不過(guò)也有人認(rèn)為，既然這么晚吃東西不好，那干脆就不吃了，這樣飲食不規(guī)律也絕對(duì)是對(duì)減肥不利。
晚上的飲食次數(shù)理應(yīng)減少，就一頓晚飯，并且盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)，好是8點(diǎn)前吃完，而需要增加飲食次數(shù)的，反而是早上6點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)這12個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
