如何預防中風 老人遠離中風學會5個方法

  冬季,是中風的高發(fā)季節(jié)。你知道老人們在冬季該如何預防中風嗎?哪些方法能夠幫助人們遠離中風呢?今天小編就為大家推薦一些預防中風的方法,還在等什么,趕緊跟著小編去下文學習一下吧!

  預防中風要做些什么

  1.預防中風,就要把中風的危險因素盡可能降到低

  控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物,有條件者好每日測1次血壓,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn),少做或不做易引起情緒激動的事,如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節(jié)制,戒煙酒,保持大便通暢;適量活動,如散步、打太極拳等。

  防治動脈粥樣硬化,關鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習慣,多吃新鮮蔬菜和水果,少吃高脂肪高鹽(特別是腌制品)的食物如肥肉和動物內臟等;適量運動增加熱量消耗;服用降血脂藥物??刂铺悄虿∨c其他疾病如心臟病、脈管炎等。

  2.注意中風的前兆征象

  一部分病人在中風發(fā)作前常有血壓升高、波動,頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆,發(fā)現后要盡早采取措施加以控制。

  3.有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作

  當病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時,應讓其安靜休息,并積極治療,防止其發(fā)展為腦血栓形成。

  4.注意氣象因素的影響

  季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn),血壓波動,誘發(fā)中風,在這種時候更要防備中風的發(fā)生。

  5.多吃果蔬 不易得中風

多吃果蔬 不易得中風

  蔬菜和水果為何能降低腦中風的風險?首先,是因為其中含有大量維生素C。據研究,血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關,濃度越高,腦中風的發(fā)病危險就越低。此外,維生素C還是一種有效的抗氧化劑,能夠清除體內自由基。而自由基增多,就會增加患心臟病和腦中風的風險。其次,蔬菜水果中富含膳食纖維,它可以起到抑制總膽固醇濃度升高,從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。美國一項研究表明,每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維,血液中的膽固醇含量可下降3%~5%?;谶@一認識,發(fā)達國家國民迅速調整膳食結構,少吃肉、糖、脂肪,多吃果蔬。因此,近年來,在歐美等國,心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。

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