降壓食物 9種常見美食可平穩(wěn)血壓

  血壓高的朋友一般吃高血壓藥來降壓,但是藥三分毒,長期食用對健康是百害無一利,如想健康降壓,我們也可以通過食物來達(dá)到這個效果,那你知道生活中我們身體哪些食物有降壓功效嗎?今天小編就給大家講講吃什么降壓

  降壓食物

  降血壓要靠藥物,但不能否認(rèn),一些食物也被證明確有輔助降壓的效果。從吃開始,學(xué)著保護(hù)血管健康,或許應(yīng)該成為您的一節(jié)必修課。

  通常認(rèn)為,芹菜有保護(hù)血管的功效;小蔥拌豆腐能減少膽固醇在血管壁上的積淀,有協(xié)同降血壓之效;洋蔥能降血脂,預(yù)防血栓形成,達(dá)到輔助降壓效果;醋可減少血液流通的阻塞,改善高血壓患者的癥狀;西瓜富含的一種有效成分能調(diào)節(jié)血管張力,輔助降壓;葡萄中的黃酮類化合物也可降低血壓。除了以上食物,國外新研究又發(fā)現(xiàn)了一些鮮為人知的“降壓食物”。

據(jù)英國報道,專家研究發(fā)現(xiàn),吃雞蛋清可以降低血壓

  1.雞蛋清

  據(jù)英國報道,專家研究發(fā)現(xiàn),吃雞蛋清可以降低血壓。專家告訴記者,其實早在2009年,加拿大阿爾伯塔大學(xué)的一項研究就發(fā)現(xiàn),雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用,只是這項新研究對此給出了更準(zhǔn)確的解釋。專家建議,高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性,而且攝入油超標(biāo),因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是,高血壓患者千萬不能因此盲目補(bǔ)充雞蛋清,因為雞蛋吃太多會升高膽固醇,反而對身體有害;更勿擅自停藥,以免影響病情。

  2.橙汁

  橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),中年男性連續(xù)一個月,每天喝半升橙汁(大約2杯),其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷,其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。

  除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外,橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是,科學(xué)家告誡,服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前,務(wù)必征求醫(yī)生意見,以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒,橙汁一定要喝鮮榨的,因為超市中賣的成品含糖量高,不利于血糖穩(wěn)定。

  3.紅茶

  2012年英國雜志刊登西澳大利亞大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。喬納森·霍奇森教授及其同事進(jìn)行了紅茶、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天喝3杯紅茶,6個月之后,參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,這相當(dāng)于高血壓和心臟病危險降低10%。芮莉莉認(rèn)為,早上喝紅茶較好,可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐后,因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導(dǎo)致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外,神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響,不宜多喝紅茶。

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