孕婦注意事項 準媽媽常吃夜宵的3大危害

  準媽媽的身體健康是全家人都關注的,因為不僅僅關系到孕婦一人的健康,還包括了一個小生命未來的健康。那么孕婦的健康有哪些特別要注意的呢?今天我們就來一起了解一下,孕婦能不能吃夜宵呢?

  孕婦注意事項

  很多女性懷孕之后,常常擔心自己吃得不夠多,營養(yǎng)不足而影響寶寶的生長與健康,于是除了三餐豐富的飲食之外,還外加點心與宵夜,期待給寶寶佳的營養(yǎng)。根據(jù)調查發(fā)現(xiàn),很多孕婦都有吃宵夜的習慣。但是,如果吃宵夜方法不當,不但會影響睡眠質量,還會導致肥胖。所以我們提醒大家,懷孕媽媽一定要健康吃宵夜。

  常聽人說吃宵夜對腸胃不好,且容易發(fā)胖,然而懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!孕婦如果吃宵夜不當,則會造成以下危害

很多女性懷孕之后,常常擔心自己吃得不夠多

  1、導致肥胖

  夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也少,因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導致產(chǎn)后恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產(chǎn)后恢復能力變差,無法回復到懷孕前的正常體重,而需要產(chǎn)后減重。

  2、無助胎兒營養(yǎng)

  調查果發(fā)現(xiàn),在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃,才能給寶寶更充足的營養(yǎng),所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據(jù)調查果發(fā)現(xiàn),這二者并不相等,因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。

  3、影響睡眠

  依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃宵夜之后,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃下宵夜之后,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產(chǎn)生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠質量,因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

  孕婦宵夜的健康吃法

  1、睡前2-3小時吃完宵夜

  假如孕媽咪真的想吃宵夜,需要先理清:是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣,比如:邊吃邊看電視或打計算機,或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)?假如純粹因為肚子餓想吃宵夜,建議好在睡前2-3小時吃完,且幸免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食欲。

  2、宵夜的挑選易消化及低脂肪為原則

  有人認為孕婦因營養(yǎng)需求高,喝全脂奶無妨,實際上不管是全脂、低脂或脫脂奶,所含的營養(yǎng)素并無差異,主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃,所以喝低脂或脫脂奶時,會感覺較稀、不香醇,就誤以為其營養(yǎng)價值價較差,實際上并不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸,較不健康,故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。

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