養(yǎng)生知識(shí) 細(xì)數(shù)細(xì)嚼慢咽的9大好處(4)

  吃飯十大注意事項(xiàng)

  常言道:一樣的米養(yǎng)百樣的人,區(qū)別就在于對(duì)一碗飯的態(tài)度,杯盤(pán)交錯(cuò)間也會(huì)有深謀遠(yuǎn)慮,說(shuō)不定你的健康就在吃飯的問(wèn)題上。要想均衡營(yíng)養(yǎng),保證身體健康 一定要在吃的的方式,吃的種類(lèi),吃的時(shí)間等上多做些文章……下面是我在一本書(shū)中得到的啟發(fā),添加整理后和大家分享:

  (1)慢食

  一口飯嚼30次,一頓飯吃半小時(shí)以上,可以減肥、美容、防癌、健腦。吃飯不是打仗,不必兵貴神速,嘴里一快,包袱全扔給腸道了,如果吃完飯馬上坐下上網(wǎng)沖浪,腸道來(lái)不及處理完吃進(jìn)胃里的食物,到頭來(lái)受罪的一定是自己的身體,自己的胃。

  (2)素食

  愿意為“基本素食”,多素.

  (3)早食

  即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”,熱騰騰的早餐可預(yù)防治療上班族的工作倦怠癥。

早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”

  很敬業(yè)地趕著上班,把早飯省了,那細(xì)胞一個(gè)個(gè)地可全黑著臉了!晚餐早食可以留出時(shí)間充分地消化吸收,對(duì)于節(jié)食的人尤其如此,與其半夜三更地餓得崩潰時(shí)再大開(kāi)吃戒,不如早吃早消化,這一點(diǎn)很重要。

  (4)淡食

  包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。多鹽、多糖、多油稱(chēng)“三害”?,F(xiàn)在食品中的含鹽量很高,減一半都可以,如今麻辣風(fēng)行,很多人都偏愛(ài)這口兒,這重油、重糖、重鹽的口感會(huì)讓我們不知不覺(jué)的就多吃了一勺鹽、一勺油、一勺糖,這點(diǎn)上口重的朋友還需慢慢調(diào)節(jié),常記“淡”字訣,才能清靜身心,健康長(zhǎng)壽。

  (5)鮮食

  菜、果、奶、都得吃的新鮮點(diǎn)兒,讓原料里的“活營(yíng)養(yǎng)素”在我們體內(nèi)多發(fā)揮光和熱。

  家里的冰箱絕不是廢物回收站,尤其是剩下吃不完的隔夜蔬菜,會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,提倡一周買(mǎi)兩次菜,盡量吃新鮮的,菜少做些,一次吃完盡量不剩。

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