便秘怎么辦快速治療
什么是便秘
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長或糞便干燥堅(jiān)硬、排便困難，常常伴隨著許多其他的疾病，比如痔瘡，口臭，肥胖等
給自己的腸胃打個(gè)分
以下十條你占幾條？
1，久坐不站;2生活習(xí)慣不規(guī)律;3，幾乎從不吃蔬菜;4，以肉食為中心;5，不愛運(yùn)動(dòng);6，不愛喝水;7，喜歡吃精細(xì)食品;8，經(jīng)常感覺壓力大;9，經(jīng)常有腹脹的感覺;10，排便總感覺沒排完。
符合0~1條，你的腸胃非常健康，繼續(xù)保持!
符合2~5條，也許你已經(jīng)有便秘的癥狀了，重新審視你的生活習(xí)慣!
符合6~10條，你已經(jīng)患便秘了，要非常重視，建議去醫(yī)院檢查
排便的機(jī)理
當(dāng)糞便形成后，由于結(jié)腸蠕動(dòng)使各部結(jié)腸收縮，將糞便推向結(jié)腸，結(jié)腸蠕動(dòng)，將糞便推入直腸，蓄積大約300克左右的時(shí)候就會(huì)對腸壁產(chǎn)生一定壓力，引起排便反射
治療便秘的兩大誤區(qū)：1，用瀉藥來治療;2，便秘，就大量吃粗纖維
改善便秘的有效方案
1，多吃一些“熟透的”菠蘿，生的菠蘿不可以，因?yàn)槔锩孢€有鞣酸，反而會(huì)讓你便秘，熟透的菠蘿里面含大量的果膠，果膠是一種水溶性的膳食纖維，這種膳食纖維可以保持腸道的濕潤度，對人的排便有很好的作用。
2，早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶，會(huì)起到潤腸通便的作用;
3，多吃含有食物纖維的綠色蔬菜，海藻，谷類，豆類;像綠色蔬菜里面的纖維對人身體排便作用特別好，豆類中的纖維會(huì)讓人排氣。
4，食物中搭配粗制谷類薯類食物;
5，每天的喝水量要多，好能超過2升，當(dāng)然要少飲多頻;
6，油脂一定要健康：因?yàn)橐龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，所以油脂一定要用好油脂，一般來說，常溫下是液態(tài)的油都可以;動(dòng)物的油脂是不好的油!
7，后合理的運(yùn)動(dòng)肯定是必不可少的
結(jié)語：想要改善便秘，首先必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有了健康的生活才能有個(gè)健康的身體。看了我們上面介紹的治療便秘的食譜，是不是對您很有幫助呢?如果您也有便秘的癥狀，那就趕快去試試我們是食譜吧!
