補(bǔ)鈣食物有哪些 6類食物幫你輕松補(bǔ)鈣(2)

  嬰兒補(bǔ)鈣

  寶寶如果缺鈣,容易讓其身體發(fā)育減緩,嚴(yán)重的會(huì)引起佝僂病。因此要及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣,那有什么好的補(bǔ)鈣方法呢?

  寶寶缺鈣的表現(xiàn)

  頭周圍有一圈枕禿,這一部分頭發(fā)長的很慢,枕禿越明顯說明缺鈣越嚴(yán)重

  晚上經(jīng)常鬧覺,啼哭不止,睡覺不安穩(wěn)經(jīng)常出汗(排除了穿衣過多、天氣熱、活動(dòng)量大等原因

  寶寶補(bǔ)鈣的方法

  1、食補(bǔ)

  在寶寶補(bǔ)鈣方法中,食補(bǔ)是好的,主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴(yán)重,可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

  2、吃補(bǔ)鈣劑

  有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了,就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí),要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對低的產(chǎn)品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。

  3、不可混飯吃

  補(bǔ)鈣不要與吃飯混在一起?;煸谝黄鸪?,會(huì)影響鈣的吸收,特別是草酸攝入過多,會(huì)大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。

  4、補(bǔ)充魚肝油

  補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充魚肝油。魚肝油富含維生素D,能促進(jìn)寶寶對鈣的消化吸收,也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個(gè)即可。

  5、多曬太陽

  除了以上的食補(bǔ)和鈣補(bǔ),還有比較實(shí)用的方法是讓寶寶多曬曬太陽,能很好的補(bǔ)充維生素D,這樣能保證寶寶在吃飯時(shí)攝入的鈣質(zhì)能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃,那樣沒有多大效果,還有根據(jù)氣溫的變換選擇合適的時(shí)間。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充魚肝油。魚肝油富含維生素D,能促進(jìn)寶寶對鈣的消化吸收,也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個(gè)即可。

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