怎樣預(yù)防老年癡呆癥 4飲食原則保護(hù)大腦健康

  現(xiàn)在患老年癡呆的人數(shù)越來(lái)越多了,你知道人們?cè)撛鯓宇A(yù)防老年癡呆嗎?哪些方法能夠幫助老人們保護(hù)大腦的健康呢?什么食物能夠預(yù)防老年癡呆呢?想要知道答案的就趕緊跟著小編去下文了解一下吧!

  老年癡呆癥預(yù)防

  1、常用地中海飲食

  地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類,以深海魚(yú)等海鮮為主,減少食用肉類、家禽,烹調(diào)使用橄欖油,適量飲用紅酒。有研究顯示,常食用地中海飲食,罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛(ài)吃魚(yú)類的芬蘭和瑞典,老年癡呆癥患者比例低。

常用地中海飲食可預(yù)防老年癡呆

  2、吃早餐

  睡眠時(shí),大腦仍在消耗熱量,早上起床是大腦缺乏能源的時(shí)候,好好吃一頓早餐,大腦才能清醒過(guò)來(lái),開(kāi)始一天的工作。早餐好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

  3、多吃團(tuán)圓飯

  愛(ài)因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),和父母一起吃飯的青少年,可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好,聯(lián)系親子情感,請(qǐng)盡量自己做菜,全家共享。

  4、吃的時(shí)候盡量咀嚼

  以一口20下為目標(biāo),使用咀嚼肌時(shí),刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì),提高腦部活動(dòng),充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦,提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

怎樣預(yù)防老年癡呆癥 老年癡呆 
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