我們都知道什么是運動,也有許多人很喜歡運動,但是怎么樣運動才是健康的,怎么運動才是有效的。對于運動你知道什么是有氧運動嗎,你知道在家能做有氧運動嗎?有氧運動能減肥嗎?下面我就帶大家來認識什么是有氧運動。
有氧運動有哪些 在家也能做運動
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟著音樂,輕松消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機
在室內(nèi)也能有氧運動,踏步機就是當中流行的室內(nèi)有氧健身運動,運動量也不是很大,但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜志堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷囊环N交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車,能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路里消耗量可達420大卡,能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具,隨時運動起來也是超方便的。