練習太極拳一般任何人群都可以練習，任何體質(zhì)也都可以練習，長期練習太極拳會強身健體，所以現(xiàn)在越來越多的人喜歡練習太極拳。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于初學(xué)武式太極拳的幾個階段。
武式太極拳
第一階段：學(xué)習拳架
俗語說:“高樓萬丈平地起”。習練太極拳就像蓋高樓，基固方能樓高。學(xué)習拳架，是練習太極拳的第一階段。初學(xué)拳架時，恰如初學(xué)寫字一樣，一筆一畫要規(guī)規(guī)矩矩。要著重把握動作姿勢的端正、準確，掌握整套架子的動作姿勢、運行路線和方向。在力求每一個動作姿勢端正的基礎(chǔ)上提高熟練程度，身體力求基本中正，將走架的基礎(chǔ)打好。切忌拳架還未學(xué)就，便急于求其精妙，這種跳序而進的治學(xué)方法，必將欲速而不達，且極易步入歧途。
第二階段：學(xué)習身法
在練熟拳架的基礎(chǔ)上，才能進行身法的練習。
因為身法是內(nèi)形的基礎(chǔ)，是練好太極拳的關(guān)鍵一環(huán)，所以它是武式太極拳基本的，也是重要的法則。如果脫離了身法的基礎(chǔ)，獲得太極拳藝便成了一句空話。
然而，要掌握好身法絕不可能一蹴而就，應(yīng)先選擇基礎(chǔ)的一兩條身法進行練習，待有了一定的基礎(chǔ)之后，再循序漸進地逐步增加，直至全部掌握并將它們聯(lián)成一體。
在身體中正的基礎(chǔ)上，身法應(yīng)從求尾閭正中練起，將含胸、拔背、裹檔、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘和虛實分清等法則，一個一個地逐漸掌握。然后再求腰脊斂氣，使氣注于腰間。脊骨之氣能夠注于腰間，一身便有了主宰。一身能有主宰，身、手、步法才能聯(lián)成一體。能聯(lián)成一體，全身的肌肉骨骼才能達于靈活協(xié)調(diào)，進而再求掌握行氣運勁的本領(lǐng)。
第三階段：學(xué)習內(nèi)勁
太極拳藝的精湛，全在于恰到好處地運用人體力學(xué)。這種力學(xué)的產(chǎn)生，關(guān)鍵不在外面而在內(nèi)，必須由內(nèi)在的變化而產(chǎn)生奇妙的內(nèi)勁。平日行功走架，一舉一動必須由內(nèi)及外，求得內(nèi)外的相合統(tǒng)一。
學(xué)習運用內(nèi)勁，必須先學(xué)習掌握意氣的變化和運用，實現(xiàn)以意行氣，以氣運身，用內(nèi)形來指揮外形，使內(nèi)外相互結(jié)合。
平日行功走架，須研究揣摩空松圓活之道，氣勢須求飽滿，神氣鼓蕩，并在八面支撐上下功夫。周身須求節(jié)節(jié)貫串，無有斷續(xù)之處，才能達于行氣如九曲珠無微不到。意氣先要能分得開，然后才談得到能以意行氣。氣須存養(yǎng)涵蓄不便上浮，而腹尤須松開，脊骨之氣必須通過脊骨根朝前運動，由丹田往上翻之，氣勢始能騰然。達此境界，就能以意行氣，以氣運勁而遍及周身。一舉一動由意動，始而氣動，既而形動，練成意、氣、拳三者合一。
由外形至內(nèi)形，由氣粗至氣精，漸至周身若氣球一般，不論前進后退、左轉(zhuǎn)右旋，皆無有凹凸。到此地步，內(nèi)外合一而無內(nèi)無外，無粗無精，說有即有，說無即無，渾然皆忘;一舉一動自然已到臻圓融妙的境地，而不知手之舞之，足之蹈之。
