無論是男人還是女人都會有腎虛的可能,尤其對于男性來講隨著年齡的增大,其可能性越大,所以補腎益腎要從年輕的時候做起,不能等出現(xiàn)腎虛癥狀了在來急忙補腎強身,那么腎虛怎么辦?現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。
男人腎虛怎么辦 五招遠離腎虛
打太極拳
練習太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。經(jīng)常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進行適當?shù)倪\動,比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。
自我按摩腰部
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后,分 別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍 約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié) 突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好, 持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可 防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
每天做一套簡易體操
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。