白領(lǐng)預(yù)防頸椎病6注意

  頸椎病可以說是白領(lǐng)們的職業(yè)病了,你知道白領(lǐng)們該如何預(yù)防頸椎病嗎?白領(lǐng)們?nèi)绾巫霾拍軌蛱与x頸椎病的魔爪呢?治療頸椎病要遵循哪些原則呢?帶著種種問題,一起去下文尋找答案吧!

  預(yù)防頸椎病

  1、糾正體位姿勢。

  保持自然的坐姿,調(diào)節(jié)好桌椅之間的高度比例,以避免頸部過度后仰或過度前屈。>>>頸椎病的癥狀 中醫(yī)4療法治療頸椎病

  2、頸部注意保暖。

  冬季要注意頸部保暖,出門好戴上圍巾,有助保持正常的血液流通。

  3、勿久坐不動。

勿久坐不動

  一個姿勢的工作時間不宜過長,一般45分鐘左右就要起身活動一下或進行頸部肌群的拉伸舒展,以保持肌肉的協(xié)調(diào)和血液流通,消除疲勞。>>>頸椎病的自我治療方法 麥肯基療法顯奇效

  4、調(diào)整睡眠姿勢。

  睡覺時要選用高低合適的枕頭,不可俯臥,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。不要躺著看書。

如何預(yù)防頸椎病 預(yù)防頸椎病 頸椎病 
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