吃什么長壽 19食物防癌養(yǎng)生保你百齡眉壽(4)

  老子認(rèn)為,人的生命從出生一直到死亡,不受憂思嗜欲的損傷而能長壽的占十分之三;因安逸富貴而短命夭亡的占十分之三;本可長壽因為行動不慎造成不正常死亡的也有十分之三。為什么人不能全都長壽呢?善于養(yǎng)生的人,懂得行事謹(jǐn)慎,就能回避禍害。

  郭沫若:靜坐健身

  郭沫若的靜坐,早要追溯到上世紀(jì)二十年代初期。當(dāng)時他由于用腦過度,得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多噩夢,每天只能睡兩三個小時,昔日過目不忘的記憶力幾乎消失,當(dāng)時的郭沫若非??鄲?。

  后來,郭沫若在東京舊書店里偶然買到一本書。讀到王陽明先生以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后,他就開始試著學(xué)起來,每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘。不到半個月,奇跡發(fā)生了,不但睡眠大有好轉(zhuǎn),胃口也恢復(fù)如常,漸漸地竟連騎馬都不感到累了。

  陸游:洗足養(yǎng)生

  南宋詩人陸游,一生著詩文萬余首,活到85歲高齡,當(dāng)為歷代文豪詩人中的壽星。他非常提倡洗足養(yǎng)生。因為腳是人體的第二心臟,睡前用熱水泡泡腳,能使雙足溫暖,氣血暢通,舒經(jīng)活絡(luò),既可促進(jìn)新陳代謝,又能增強(qiáng)臟腑功能,還能達(dá)到安眠助睡的功效。陸游深得洗足養(yǎng)生之法,有詩為證:“老人不復(fù)事農(nóng)桑,點數(shù)雞豚亦未忘。洗足上床真一快,稚孫漸長解燒腸。”陸游將“洗足上床”當(dāng)做人生一大快事,并非言過其實。為了健康,老年人都要精心呵護(hù)雙腳。別忘了,我們是靠它來“頂天立地”的。

  他還愛種植花草,曾在詩中寫道:“芳蘭移取遍中林,余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合,老翁七十尚童心。”為了健康,不妨養(yǎng)養(yǎng)花、種種草,它可以給你帶來美的享受、綠的生機(jī)、花的芬芳,還可以帶來好的心情。

  武則天:寧神靜志

  史料記載,武則天曾在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑,她整日參禪打坐,修身養(yǎng)性,學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法?,F(xiàn)代觀點認(rèn)為,“禪修”養(yǎng)生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法,在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用:一是強(qiáng)壯正氣,防病保健;二是增強(qiáng)抗病能力。

  武則天寫得一手好字,由她手寫的《升仙太子碑》是中國早的巾幗書碑,現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說:“觀其書跡,確有功底,有大丈夫之氣魄,真不愧是女中豪杰。”

  練書法的過程中,上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動,調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng),并帶動身體其他部位舒緩運動,很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的養(yǎng)生內(nèi)涵。

  結(jié)語:由文章可以看到,有些食物是我們?nèi)粘=?jīng)常吃的,可能你并沒想到它還有長壽的作用,小編講的十幾款美食是非常有營養(yǎng)的,平時飲食時可以多食用些,想長壽除了飲食要注意外還要多活動活動身體。

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