五臟調(diào)理法增長男人壽命

  男人們想要長壽其實并不是一件非常難的事情。你知道男人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助男人們長壽呢?什么食物能夠幫助男人們長命百歲呢?你想要知道長壽的秘訣嗎?那就趕緊去下文尋找答案吧!

  長壽的方法

  養(yǎng)心:

  五臟之中養(yǎng)心為重要,養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明,故平時遇事盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計較得失,該舍便舍,以保持心神的寧靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養(yǎng)方面,常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休,因心活動活躍的時候是在午時,而且這時也是陰陽相交合的時候,所以午休能保心氣。

  調(diào)肝:

  肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務就是要保持情緒穩(wěn)定,平時盡量做到心平氣和,如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等,可以陶冶情操。人臥則血歸于肝,定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量,又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防損傷肝氣。平常還應做到既不疲勞工作,也不疲勞運動,以防過度疲勞損肝。

養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手

  養(yǎng)肺:

  肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物,避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸盡量達到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法,經(jīng)常采用閉氣法,有助于增強肺功能。即先閉氣,閉住以后停止,盡量停止到不能忍受的時候,再呼出來,如此反復18次。平時多吃有助于養(yǎng)肺的食物,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

  健脾:

  脾胃為氣血生化的來源,后天之本,健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面,每次吃七八分飽,其次再做一些運動和按摩,以助"脾氣"活動,增強運化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功,即仰臥于床,以臍為中心,以順、逆時針方向用掌各按摩36下,再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時多吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等。夏秋之際天還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品,以顧護脾胃。

  補腎:

  腎藏精主納氣,主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關元穴,另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助于養(yǎng)腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津,排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒,以助保腎氣。

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